Seti aisa mo tapulima

Mo le Togafitiga o le Malulu:

1. Mo ni taunuuga sili ona lelei, tuu le afifi gel i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le tasi le itula.

2. Tuu le aisa i totonu o le taga o le ie afifi.

3. Fa'apipi'i mālie le afifi gel malulu i le vaega ua a'afia, ia mautinoa e le sili atu i le 20 minute o le fa'apipi'iina i le taimi e tasi. O lenei umi e mafai ai ona fa'amālūlū lelei ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le le to'a.

4. O le togafitiga malulu, e taʻua foʻi o le cryotherapy, e aofia ai le faʻaaogaina o le vevela malulu i le tino mo faʻamoemoega faʻafomaʻi. E masani ona faʻaaogaina i nei auala: faʻaitiitia le tiga, faʻaitiitia le mumū, manuʻa i taʻaloga, fulafula ma le fulafula, tiga o le ulu ma le migraines, toe malosi mai le faʻamalositino ma togafitiga o nifo.

MO LE TOGAFITIGA VEVE:

1. Fa'avevela le oloa i le maikoloveve e tusa ai ma fa'atonuga se'ia o'o ina maua le vevela e te mana'o ai.

2. Fa'aaoga i le vaega ua a'afia mo le sili atu i le 20 minute i le taimi.

3. O le togafitiga vevela, e taʻua foʻi o le thermotherapy, e aofia ai le faʻaaogaina o le vevela i le tino mo faʻamoemoega faʻamalolo. E mafai ona faʻaaogaina i tulaga nei:

Faaitiitia o le tiga o so'oga, Ma'a'a o so'oga, Toe fa'aleleia mai manu'a, Fa'amalieina ma le fa'aitiitia o le atuatuvale, Fa'amafanafana a'o le'i faia fa'amalositino ma tiga o le masina.

Ia manatua, o faʻamatalaga o loʻo tuʻuina atu iinei e mo naʻo le malamalama lautele, ma e sili i taimi uma ona faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina mo ni fautuaga patino e fetaui ma lou tulaga.